Cvičebný plán
Nezabúdajte na to, že ak Vám plán zostavím, neznamená to, že už sa automaticky vaše telo zmení tak ako plánujete. Plán musíte dodržiavať. Ak samozrejme chcete :-)
Treba si uvedomiť to, že cvičenie a stravovací režim nie je za trest, každý stravovací plán sa dá upraviť tak aby Vám neliezol na nervy ale naplno vyhovoval pri bežnom živote.
Všeobecne strave a typu jedálných lístkov na mieru sa venujem už zopár rokov. Dnes viem rozdeliť jedálne lístky na 4 druhy. Používam typ stravovania, ktorý viem že funguje a sám som si na sebe skúsil všetky druhy jedálného lístku na mieru, ktoré ponúkam. Musíte sa rozhodnúť aký typ Vám počas vašej premeny bude viac vyhovovať. Nižšie som rozpísal základné info o stravovacích plánoch na mieru.
1. Jedálny a cvičebný plán na chudnutie - pre každého kaloricky vyrátaný na mieru
- Jedálny plán navrhnutý presne pre Vami stanovené ciele
- Obsahuje moju osobnú skúsenosť s chudnutím
- Obsahuje presný zoznam odporúčaných jedál
- Odporúčanú gramáž každého jedla
- Vhodné cviky pre redukciu váhy
- Všetko, čo mi pomohlo dosiahnuť úrovne, na ktorej som teraz
- Zásady správneho stravovania
V tomto jedálnom lístku používam vyváženú zdravú stravu bohatú na všetky potrebné živiny pri zdravom stravovaní a chudnutí. Je vo formáte A5 a obsahuje základné informácie o chudnutí. Je vhodný pre každého, kto chce znížiť svoju hmotnosť a zdravo sa stravovať a nevie si zostaviť sám vhodný jedálny lístok.
Tento plán zakúpite v našom E shope: http://www.chudnite-zdravo.eu/plan/cvicebny-plan-na-chudnutie
2. Jedálny a cvičebný plán pre celú rodinu
- Ako ovplyvňuje jedlo naše zdravie
- Sprievodca nákupom
- Zásady stravovania
- Príprava jedál
- Ako všetko skombinovať a dosiahnuť cieľ
- Pohyb
- Motivácia – prečo to robiť
Tento plán neobsahuje presne vyrátaný jedálny lístok ale zato je podrobnejšie rozpísaný. Konkrétne som sa venoval témam o riadok vyššie. Je vo formáte A4, vhodný pre tých ktorý sa už začali stravovať vhodne len potrebujú upresniť svoje informácie k dosiahnutiu svojho cielu.
Tento plán zakúpite v našom E shope: http://www.chudnite-zdravo.eu/plan/Jedalny-plan-cvicebny-plan-chudnutie
3.Sacharidove vlny
- Obsahuje presný zoznam potravín
- Príkladný jedálny lístok
- Cvičebný plán
- Krátke vysvetlenie ako sacharidovky fungujú
- Zásady správneho stravovania
Sacharidove vlny niesu vhodné pe veľké chudnutie aj keď sa dajú používať aj dlhodobo. Použitie sacharidových vln je najlepšie po chudnutí alebo vyváženom jedálníčku na posledné oformenie postavy. Gramáže jedál si treba presne vážiť.
Tento plán zakúpite v našom E shope: http://www.chudnite-zdravo.eu/plan/SACHARIDOVE-VLNY
4. Ketogénny stravovací plán
- Obsahuje presný zoznam potravín
- Presne vyrátaný jedálny lístok
- Cvičebný plán vhodný do ketodiet
- Vysvetlenie ako ketodiet funguje, pravidla ketodiety
- Ako kontrolovať ketozu
Ketogénny plán je vhodný na konečné oformenie postavy alebo inak povedané krátke a učinné chudnutie do plaviek. Nieje vhodný pre začiatočníkov, je potrebné trošku rozumieť strave a vedieť cvičiť. Nedoporučujem ho na veľké chudnutie či dlhodobé chudnutie pretože je veľká pravdepodobnosť JOJO efektu. V tomto stravovacom programe používam bielkoviny, tuky a minimálne sacharidy.
Tento plán zakúpite v našom E shope: http://www.chudnite-zdravo.eu/plan/CKD-KETOGENNADIETA
Premeny nájdete tu: http://www.chudnite-zdravo.eu/premeny , http://www.facebook.com/ChudniteZdravoAPrirodzene
Na plán sa vzťahuje Autorský zákon - Zákon č. 618/2003