Volám sa Ivajlo Totev a vážil som 140 kíl.

Za rok sa mi podarilo schudnúť na váhu 86 kg.

Počas chudnutia som nebral žiadne doplnky ani nedržal hladovku, len som si sám upravil stravu a do svojho  života zaradil hodinku cvičenia denne.

 

Ak vás zaujímajú podrobnosti ste na správnej stránke.

 

Na akej hmotnosti som začínal?

S cvičením som začínal pri hmotnosti 140kg, vtedy som mal 23rokov, váha mi stále rástla, preto som sa rozhodol stým niečo urobiť, už mi to bránilo v bežnom živote.

Celá premena trvala zhruba 1 rok a do dnešného dňa na sebe pracujem.

 

Ako som sa k vysokej hmotnosti dopracoval?

Už odmalička som mal nábeh priberať, váha mi stále kolísala. Najviac som začal priberať po skončení strednej školy, začal som pracovať a nemal som čas sa správne stravovať. Nikdy som si nedával pozor nato čo jem, kedy jem a v  akom množstve. Neraňajkoval som, nemal som čas, obedoval som fast food, večeral párky a rožky, všetko čo mi prišlo pod ruku, nepremýšlal som či je to vhodné alebo zdravé…

 

Ako som začal chudnúť?

O cvičenie či iný šport som sa v živote nejako extrémne nezaujímal, až do chvíle keď som vo svojich 23 rokoch vážil 140 kíl a váha každoročne išla smerom hore.

Začal som sa zaoberať, čítať, študovať ako dokážem svoju váhu znížiť bez jojo efektu.  Nevedel som čo ma čaká ani koho sa mám spýtať ale pustil som sa do toho.

Prvý krok ktorý som spravil bol ten že som si upravil stravu. Sledoval som čo jem a čo pijem a v akých množstvách.

Podľa stravy som si zriadil aj vyhovujúci tréning. Postupne moja váha išla smerom na dol, samozrejme že som spravil zopár chýb, ale skúsenosťami sa človek učí.

Po roku som sa dostal na váhu 86 kíl a začal som pracovať na naberaní svalovej hmoty.

 

 

Musíte ísť za cieľom!

Pôvodne som chcel zostať na váhe 105kg bez posilňovania, len chudnutie, ale posilňovanie sa stalo mojím koníčkom a bez posilňovania a všeobecne športu si už neviem predstaviť život, je to pre mňa priorita a nový zmysel v živote. Nikdy som neveril že to dokážem stiahnuť až na 86 kg. Je to ďaleko nad cielom ktorý som si na začiatku dal.

Ako sa mi darí dnes?

Darí sa mi určite lepšie, človek sa cíti viac fit, život sa dáva do normálu, zistujem že pred tým som sa životom len plazil a bol som sám proti sebe.

Nepáčil som sa v mojom tele :-)

Keď sa na seba pozrem vidím, že drina stála za to a pracujem na sebe aj ďalej.

Čoho som dosiahol?

Ako prvé som dosiahol toho že som si splnil sen. Aký? Mať postavu s ktorou som spokojný. Mám čisté svedomie, neužil som žiadne zakázané dopingové látky. Je to všetko len o strave a cvičení. Samozrejme, že nemám súťažné ambície, prevažne cvičím pre seba a pre radosť. Za ten čas som sa naučil ako chudnúť, ako cvičiť, ako formovať postavu a hlavne čo a kedy jesť. Nehovoriac o tom, koľko dôležitých a slávnych športovcou som za tú dobu spoznal :-) a hlavne aké som od nich získal skúsenosti, informácie a osobné rady...

       Dnes je pre mňa cvičenie viac ako len chudnutie, je to môj nový životný štýl a svoje skúsenosti chcem posúvať ďalej iným.

 

Takže čo Vám viem ponúknuť v mojom pláne?

- Osobná skúsenosť s chudnutím .

- Osobná skúsenosť s konečným oformením postavy .

- Nutričné poradenstvo, analýza Vašej doterajšej stravy .

- Výživové poradenstvo .

- Poradenstvo v oblasti doplnkov výživy .     

- Po dohode fotodokumentácia ako prebiehala celá moja premena či pri chudnutí aj pri oformení mojej postavy.     

 

                Schudnutím to všetko len začína, nie končí!  Ak Vás môj progres zaujal sledujte ma aj naďalej TU alebo na FACEBOOKU                                               


                                                                                                                                                                                                                         

                                                    

 

                                                                                                                  

 

                                     

 

 

chudnite-zdravo.eu